万承奎提醒大家，要想有健康的身体和心理，每天就要做到“八步走”：第一步吃好三顿饭，第二步拉好大小便，第三步睡好8小时觉，第四步每天锻炼半小时，第 五步是每天笑30分钟，第六步每天给家人讲三句最好听的话，第七步每天学习两小时，第八步不吸烟不酗酒。他说，养成好习惯，形成好心态，有了好人缘，我们 自然就会拥有一个健康生活。
“一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命，要把健康生命掌握在自己的手里。健康是当代全世界人民越来越关心的重大科学。”2008年3月30日下午，我国著名健康教育专家万承奎教授作客泰州百姓大学堂，用风趣幽默的语言把健康新理念带给大家。他说，“什么样的生活方式决定你什么样的身体素质。”
75岁的万承奎是卫生部健康教育首席专家、第四军医大学教授。在3个多小时的讲座中，万承奎从人们的生活习惯、生活方式及心理平衡等方面，介绍了影响人们健康的隐形杀手以及不正确的生活方式和工作习惯，提出“健康管理”的新理念，告诫人们要学会对生命的科学管理。万承奎说，喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎；一生抽烟的人，平均要比常人少活20-25年；少睡短寿，多睡同样会短寿；人不是老死病死的，而是被气死的。
万承奎提醒大家，要想有健康的身体和心理，每天就要做到“八步走”：第一步吃好三顿饭，第二步拉好大小便，第三步睡好8小时觉，第四步每天锻炼半小时，第五步是每天笑30分钟，第六步每天给家人讲三句最好听的话，第七步每天学习两小时，第八步不吸烟不酗酒。他说，养成好习惯，形成好心态，有了好人缘，我们自然就会拥有一个健康生活。
万承奎认为，一个人的健康生命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，60%取决于自己，所以说健康掌握在自己手中。而能吃能喝不能算健康，胡吃胡喝就会遭殃，会吃会喝才算健康。带着这些观点，万承奎先后在国内外举行了2000多场健康教育演讲，听众达1亿多人次。（新华日报/顾介铸）