1、早中晚餐怎么搭配会比较合理呢？
早餐要做到营养全面，多补充蛋白质。早餐中若有高蛋白质，还可以加快新陈代谢，可以加快大脑对血液中葡萄糖的利用，增强脑细胞的反应性、兴奋性和专注力。满足孩子一上午的用脑和体力消耗，主食、肉蛋奶或豆类任选一，蔬菜水果任选其一，最好加点坚果。
午餐要做到荤素搭配，包括蔬菜、肉类海鲜豆制品和主食，硬菜一般放在午餐。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
晚餐相对清淡，选择便于消化吸收、不影响晚上复习和睡眠质量的。可以多喝一些汤，比如新鲜的鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤还有牛羊肉或者鸡肉做的汤都很好，营养而且便于吸收。同时，晚餐不要太油腻，也不能吃太少，有些考生晚上还要挑灯复习，如果睡得较晚，家长可以在10点~11点给孩子适当加一点餐，以易于消化吸收的碳水化合物为宜。
2、孩子如果失眠，吃哪些东西有助于睡眠？
食物当中，牛奶、小米、大枣、蜂蜜、核桃还有全麦食物，都有利于帮助睡眠。
3、吃什么大脑转的快？
调节血糖激活脑细胞。通过合理饮食，可以让考生大脑达到最佳运转状态，让大脑思维清晰，反应敏捷，记忆力强。大脑的运转要靠血液中的葡萄糖提供能量。虽然大脑只占人体重的2%，但其消耗的能量却要占到总能量的20%~30%。血糖过高或过低，都会影响大脑正常运转。研究表明，要使大脑运转达到良好、上佳状态，血糖最好保持在正常偏高并且稳定的水平。
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4、保健品一定要补吗？
很多家长担心孩子营养跟不上，想给孩子吃些补品，营养专家建议：正常饮食，保证肉类、豆制品、蔬菜的均衡即可，不要过度依赖补品或偏方。多吃富含DHA的鱼类，需要时可适当补充一些维生素。
5、考前冲刺小窍门
考前半小时吃块黑巧克力：巧克力中的黄烷醇能增加大脑血流量，也能调节情绪，提高兴奋度，以黑巧克力为佳。选购时不要选择有“代可可粉”成分的，应选择可可粉含量在40%以上的黑巧克力。茶或咖啡适量喝可以提神：除了黑巧克力，茶和咖啡中因含有咖啡因，也可提高大脑警觉性、保持头脑清醒。不过，由于茶和咖啡都有利尿的功效，想提神少量饮用即可，不要多喝。
6、推荐四款早餐营养食谱
食谱1：燕麦粥、菜肉包子、鸡蛋、豆浆或牛奶、水果(苹果、西红柿等)。
食谱2：杂粮粥(米和豆类)、杂粮馒头夹肉松、鸡蛋、豆浆或牛奶、水果。
食谱3：鸡肉汤面条(可加西红柿)、鸡蛋、豆浆或牛奶。
食谱4：炒饭(可加鸡蛋、肉末、豌豆等，少量油)、豆浆或牛奶。