最近，高温天气来袭，北京还达到了多年以来的同期最高温，达40度以上。高温天气还将持续一段时间，在这样的天气里，有哪些方法可以避暑呢？
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多，所以饮食要清淡，少食多餐。
2.温水冲澡
使用稍高于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。千万不要凉水冲澡，虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
3.多喝白开水
在炎热的天气里，多喝些白开水或菊花茶等饮料补充流失的水分。你或许想要一杯冰镇啤酒，但最好少喝，因为酒精可能导致身体缺水；此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
4.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天准备一些放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
5.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，更有利于排汗，汗水的蒸发能使你感觉更加凉爽。而合成纤维材质的衣料容易锁住热量。
6.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
7.适合吃的果蔬
西瓜，清热解毒、除烦止渴；绿豆，清热解暑、止渴利尿；黄瓜，含水量高，所含纤维素可促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇；冬瓜，解渴消暑、利尿；茄子，属于寒凉食物，夏天食用清热解暑；生菜，味甘性凉，清肝利胆；苦菊，富含胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐，可消暑保健。
8.注意防晒
在户外工作时，要采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，晒后如出现皮肤红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗，如出现头晕、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑症状应立即到医院治疗。